綺麗になる食べ方 おまけ編です
私の食生活は腸内環境を整える
ことがベースですが
少し疲れを感じた時にプラスで摂っているものや
毎日の習慣にしたものをご紹介します
米こうじ甘酒
美肌と疲労回復に効果的
便秘改善や腸内環境を整え免疫力をあげる効果も。
あまり熱い温度だと酵素やビタミンが壊れるので
人肌くらいの温度で、１日１杯ほどどうぞ
マヌカハニー
殺菌効果が強いので、冬はインフルエンザ予防のために
毎日スプーン1杯ほどなめてます
今まさに、よいかもですね
はちみつ好きなので、いつも3〜4種類のはちみつが家にあります。
保存食としてもいいですよ
はちみつの効能や使い方について詳しく知りたければ
マガジンハウス「ひとさじのはちみつ」前田京子著
を読むのもおすすめです
スキンケア、はみがき、薬まで色々使えておもしろいです
サプリ
去年から酵母の働きに注目していて
その中でも「柳田酵母」が私のお気に入り
私が愛用しているのは「レビジューさくら」です
他にも外食が続くときには「玄米酵素」をプラスしたりしています。
ミネラル
フルボ酸の「フルビック アースミネラル」がおすすめ
飲み物にいれても味は変わらないし
炊飯器に入れてご飯を炊いたりもできるので
家族にも手軽にミネラル補給できますよ
ここのフーズ＆ドリンク・サプリは可愛くて気分もあがって大好きです
→ アムリターラ
ワニブックス「老けないオーガニック」勝田小百合著
食べ物・美容の全てについて詳しく知りたい方におすすめです
この本、食べ物については私のバイブルかも
おまけ
入浴剤エプソムソルト
毎日の入浴には「エプソムソルト」を入れています
デトックス・美肌・保湿・血行促進・むくみ・リラックス…
色々と効果はありますが、私が一番期待しているのは
不足しがちなマグネシウムを肌から吸収できること
良く眠れて、翌日に疲れを持ちこすこともありません
→ エプソムソルト
以上が、ここ何年かで不調を感じた時などに試してみて
効果が実感できたものをご紹介しました
仕事に家事に…毎日が忙しく、休んでるヒマなんてないのに
という女性はたくさんいますよね
なにかひとつでも、みなさまの参考なればとっても嬉しいです
一緒にがんばってゆきましょう
こんにちは。Ricoです
綺麗になる食べ方についてまとめたチラシを作成しました。
もともと美容、アンチエイジング用にまとめたものですが
免疫力を上げるのも同じことですので、載せておきますね
ポイントまずこの四つを変えます
炭水化物とのつき合い方
甘味料の選び方
油の選び方
発酵調味料の選び方
そして、その上できるなら
農薬や添加物、保存料、化学調味料など
なるべく付加されていない新鮮な食物をバランスよく食べる
コーヒー、清涼飲料水、菓子パンなどは控えめにする
豆、肉、魚などのたんぱく質もしっかりとる
神経質になりすぎずでいいので、この辺りを気をつけていれば
基本は肌や髪も綺麗になるし、元気でいられると思います
最後に、バランス良い食事のキーワード
まごわやさしいこ
ま → まめ 豆類、豆腐、納豆
ご → ごま 種実類
わ → わかめ 海藻類（ひじき、昆布）
や → やさい 野菜、山菜
さ → さかな 魚介類
し → しいたけ きのこ類
い → いも いも類
こ → こうそ 発酵食品（味噌、漬物など）生野菜など
今はとにかく健康に毎日を過ごすのが大事です。
繊細な女体をいたわったり、家族の健康を守るために
よければ参考にしてくださいね
明けましておめでとうございます
今年の元旦は、ナマステクラブさんの演奏の中の1曲で
阿智神社で踊らせていただきました
こんな嬉しい機会をいただいて
良い１年の始まりでした
2020年も、楽しい企画と自分の勉強とを
精一杯がんばっていくので
本年もどうぞよろしくお願いします
こんにちは。Ricoです
イベントも終わって1週間…
ラシッドと京都の鞍馬寺に遊びに行ってきました
鞍馬山全体がお寺みたいなものなので結構な山登りでした
この木の根のすごい場所は
牛若丸が剣の修行をしてたと言われるところ↓
鐘をならして余韻を感じるラシッド
それぞれ杉に抱きついてみたりしながら
延々と山道を歩く…
奥の院に到着
さらに山を下り続け…
貴船神社の入り口に下山
1時間半以上の山登りの後も、楽々と歩を進めるラシッド
下鴨神社に軽く寄って終了
ラシッド、4回も岡山に来てくれて
素敵な時間をたくさんありがとう〜
おまけのレポート
ショーの翌日は、デミさんと通訳のりみちゃんも来てくれて
ミッシェルさんとラシッドとみんなで岡山城へ行って
備前焼体験をしました
ふたりとも真剣
ラシッドのカップの底にはマークが
聞くところによると、ラシッドの家紋だそう
家紋というよりラシッドのマークだと思いますが
デミさんの犬も可愛い備前焼の犬…
そして岡山城のトリックアートコーナーで遊んでから
ミッシェルさんは東京へ帰って行きました
岡山を好きになってくれてるといいな
こんにちは。Ricoです
大阪でMayadyさんのワークショップを受けてきました。
テーマは「風を感じる」
楽しくて勉強になって…あっという間の3時間半。
ダンスを始めた頃の感動を思い出しました
そして、すっごく受けたかったのですが
満員で受けられなかった、名曲 Enta Omuriの振付WS…
来年、これをどうにか岡山でもしてもらえないかと
お願いしてきました
まだ日程や詳細は未定ですが、できるといいな
来年の1月〜3月くらいに予定してます
こんにちは。Ricoです
今日は絵画教室のモデルさんをしてきました
はじめに衣装を着てベリーダンスを皆さんに見てもらってから
普通の服に着替えなおし絵を描くという…
衝撃的なスタイルでした (イメージのためね)
皆さんの絵を見てみると一人一人本当に違う…
いろんな私がいて楽しい
同じものを見ていても、受け取るものが違うんですね。
踊りも絵も一緒で、その人の個性や感性がそのままでますね
これは山本佳子先生の描いてくれた私 ↓ 綺麗です
さすが先生、生徒さんの間を歩き回って指導しながら
合間の短時間でさらっと描いてました
こんにちは。Ricoです。
もうすっかり１ヶ月前ですが…
GWに東京でナタリヤと一緒に踊った時の
Tokyo Belly Vacance の時の写真をアップします。
E-chan & Milla の岡山WSの時の振付です
東京のショーのあとは、当然ものすごい人で…
全然写真が撮れなかったのですが
ちょっとだけ撮れたのがこちら
コンペもショーもWSも、4日間つめつめのスケジュールで
緊張とかプレッシャーとか
いろんな素敵な方に会えた嬉しさとか（特にmayadyさん）
盛りだくさんの東京滞在でした
こんにちは。Ricoです
先週、倉敷イオンの前にある
「フィットネス&ビューティサロン Primary」の
看板やチラシなど広告用の素材に使う
写真のモデルを頼まれて撮影してきました
このスタジオは超キレイで…
設備すごい美意識高い
プロデューサーの金田さんも超綺麗
女性の憧れるスタジオだと思います
私の大好きな2人、ベリーダンスのゆうこりん先生や
ジャズダンスのノリ先生のレッスンも受けれます
ぜひチェックしてみてください→PrimaryのHPはこちら
