こんにちは。Ricoです
食べ物のことについて、何人かの方から
先生が使ってるものを具体的に教えて
と言われたので簡単にご紹介しますね
総社市の「まるみ麹本店」
→ まるみ麹本店HP
味噌・甘酒・麹などはここのものを愛用
麹菌のパワーに惚れ込んでます。
まずは麹パワーで腸内環境を整えてほしいですね
塩や酢、だしパック、フリーズドライの味噌汁もあるので
一人暮らしの方には便利だし、常備しとくのもおすすめ
総社市内だとけっこう売ってるんですが
ちょっと遠い方は、オンラインショップもあるし
味噌だけならコープやHappysにもあります
色々試しても結局ここの商品に帰ってくる感じ
あと、時々のぞいているのが
岡山市の自然食コタン
→ 自然食コタン
こういうお店で調味料や油など購入すれば
そんなに考えなくても安全なものが置いてあるのでよいかも
野菜も直接農家さんから卸してるそうで、けっこうリーズナブル。
お店もパッケージもやたら可愛いし…テンションあがります
みんなもよく知ってるmaimaiやマルゴデリの系列の会社です。
私のおやつは、ここのドライフルーツとチョコと珈琲
オンラインショップもありますね
奉還町店の向かいには、ハード系のパン屋さんもあります。
あとは、大元近くの有機食料品館やらんらん亭など
気分を変えながらのぞいてます
ご自身の生活圏内で便利な場所を利用するのが
一番よいですよね
おすすめのお店をいくつか紹介しましたが
いつでもなんでも個人的に聞いてくださいね
こだわりは、調理器具や浄水器にまで及んでいくので…
綺麗になる食べ方 おまけ編です
私の食生活は腸内環境を整えることがベースですが
少し疲れを感じた時にプラスで摂っているものや
毎日の習慣にしたものをご紹介します
米こうじ甘酒
美肌と疲労回復に効果的
便秘改善や腸内環境を整え免疫力をあげる効果も。
あまり熱い温度だと酵素やビタミンが壊れるので
人肌くらいの温度で、１日１杯ほどどうぞ
マヌカハニー
殺菌効果が強いので、冬はインフルエンザ予防のために
毎日スプーン1杯ほどなめてます
今まさに、よいかもですね
はちみつ好きなので、いつも3〜4種類のはちみつが家にあります。
保存食としてもいいですよ
はちみつの効能や使い方について詳しく知りたければ
マガジンハウス「ひとさじのはちみつ」前田京子著
を読むのもおすすめです
スキンケア、はみがき、薬まで色々使えておもしろいです
サプリ
去年から酵母の働きに注目していて
その中でも「柳田酵母」が私のお気に入り
私が愛用しているのは「レビジューさくら」です
他にも外食が続くときには「玄米酵素」をプラスしたりしています。
ミネラル
フルボ酸の「フルビック アースミネラル」がおすすめ
飲み物にいれても味は変わらないし
炊飯器に入れてご飯を炊いたりもできるので
家族にも手軽にミネラル補給できますよ
ここのフーズ＆ドリンク・サプリは可愛くて気分もあがって大好きです
→ アムリターラ
ワニブックス「老けないオーガニック」勝田小百合著
食べ物・美容の全てについて詳しく知りたい方におすすめです
この本、食べ物については私のバイブルかも
おまけ
入浴剤エプソムソルト
毎日の入浴には「エプソムソルト」を入れています
デトックス・美肌・保湿・血行促進・むくみ・リラックス…
色々と効果はありますが、私が一番期待しているのは
不足しがちなマグネシウムを肌から吸収できること
良く眠れて、翌日に疲れを持ちこすこともありません
→ エプソムソルト
以上が、ここ何年かで不調を感じた時などに試してみて
効果が実感できたものをご紹介しました
仕事に家事に…毎日が忙しく、休んでるヒマなんてないのに
という女性はたくさんいますよね
なにかひとつでも、みなさまの参考なればとっても嬉しいです
一緒にがんばってゆきましょう
こんにちは。Ricoです
綺麗になる食べ方についてまとめたチラシを作成しました。
もともと美容、アンチエイジング用にまとめたものですが
免疫力を上げるのも同じことですので、載せておきますね
ポイントまずこの四つを変えます
炭水化物とのつき合い方
甘味料の選び方
油の選び方
発酵調味料の選び方
そして、その上できるなら
農薬や添加物、保存料、化学調味料など
なるべく付加されていない新鮮な食物をバランスよく食べる
コーヒー、清涼飲料水、菓子パンなどは控えめにする
豆、肉、魚などのたんぱく質もしっかりとる
神経質になりすぎずでいいので、この辺りを気をつけていれば
基本は肌や髪も綺麗になるし、元気でいられると思います
最後に、バランス良い食事のキーワード
まごわやさしいこ
ま → まめ 豆類、豆腐、納豆
ご → ごま 種実類
わ → わかめ 海藻類（ひじき、昆布）
や → やさい 野菜、山菜
さ → さかな 魚介類
し → しいたけ きのこ類
い → いも いも類
こ → こうそ 発酵食品（味噌、漬物など）生野菜など
今はとにかく健康に毎日を過ごすのが大事です。
繊細な女体をいたわったり、家族の健康を守るために
よければ参考にしてくださいね
