岡山・倉敷のベリーダンススクール リコナッツ 【Riconuts】

こんにちは。Ricoです

 

来月にヨガホイール単発レッスンを開催します

お久しぶりのヨガホイールレッスン

ぜひご参加くださいませ

 

対面の人数が少ないので

オンラインでも対応できるようにしました

 

今回は、ベリーダンスの時に

肩と腰が一緒に動いてしまう方のサポートができるよう

腸腰筋と背骨にフォーカスしてレッスンします

問合せ・申込はRicoまで。

riconutsbellydanceschool@hotmail.com

ぜひご参加くださいませ

こんにちは。Ricoです

 

3/19発売のヨガ雑誌「Yogini」で

〜ヨギーニのためのハーブティーNataraj〜 が

紹介されました〜

嬉しい

書店でも販売してますので、ぜひお手にとってご覧くださいませ

Yoginiには、ハーブティーのラベルを描いてくださった

若山ゆりこさんの連載もイラストと共に毎月掲載されています

こちらもぜひご覧くださいね

 

掲載された記事はこちら ↓

こんにちは。Ricoです

倉敷市にある女性専用フィットネス「ZERO-UP」

3月より毎週水曜20:00〜21:00のクラスで

ヨガホイールを担当することになりました

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ホイールは貸出なので購入しなくてOK

ヨガホイールの定期レッスンは岡山ではここだけ

詳細はZERO-UPさんまでお問い合わせください

ZERO-UPのHPはここをクリック!

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優しいポーズからアクロバティックなポーズまで

遊ぶような感覚で楽しめます

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こんにちは。Ricoです

ヨガホイールの紹介動画をつくりました

 

「ヨガホイールって何?」

「どうやって使うの?」

「どんな効果があるの?」

という疑問にお答えする動画です。

 

私のベリーダンスのレッスンにも

よく登場するツールです

背中や背骨が硬くてホイールに乗れなかった人も

毎週使っていると、3ヶ月くらいで楽に使えるようになります

 

私のパーソナルトレーナーの先生も

似たようなツールを、なんと自分で作って

背骨の柔軟性を高めるのに使っているそうです

ダンスを楽しみたい人にこそ

心強いツールだと思って、私は惚れ込んでいます

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こんにちは。Ricoです

11月のヨガホイール のレッスン・WSについてのお知らせです。

 

ベリーダンス・ヨガホイール ・ハーブティーと

カテゴリー別に見たい情報を分けていますのでぜひご活用ください

 

11/15(日) ヨガホイール スペシャルレッスン

岡山市北区問屋町のヨガスタジオ「+BODY」にて

ゲスト講師として日曜のスペシャルレッスンを担当します

時間は12:30〜13:45 定員15名

体験もOKと思うので+BODYに直接お尋ねください。

+BODYのHPはここをクリック!

久しぶりの+BODY、頑張ります

 

11/29(日) ヨガホイール WS 

12:30〜14:00 問屋町スタジオバース

定員6名 1500円

こちらは私の主催ですのでRicoまでお問い合わせください。

riconutsbellydanceschool@hotmail.com

どなたでも参加できます

ヨガホイール 貸出あり

 

コザックスヨガスタジオでは

毎週水曜19:45〜20:45「姿勢改善ヨガホイール」

のクラスを担当しています。

こちらも今年いっぱいは体験レッスンが無料なので

興味のある方はぜひコザックスまでお問い合わせください

ヨガホイール の定期レッスンが受けられるのは

岡山ではコザックスだけです

コザックスのHPはここをクリック!

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ぜひ一緒にヨガホイールを楽しみましょ

こんにちは。Ricoです

 

今日はコザックスヨガスタジオの宣伝で

岡山放送「なんしょん」の

ストレッチコーナーに出演してきました

ヨガホイール もしっかり宣伝

今回もかわゆい藤本アナウンサーが一緒に

チャレンジしてくれました ほんとに可愛い

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そして急きょ、、、、

秋のおすすめグルメコーナーで回答することになり

うちの畑で獲れたリンゴの写真もだしてもらい

なぜか自分よりもうちのリンゴがテレビにでたことにコーフン

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リンゴのおすすめの食べ方

バターをのせてオーブンで焼いて

はちみつとシナモンをかけて食べます

簡単でおいしいので、ぜひ試してみてください

こんにちは。Ricoです

直前のお知らせになりましたが

明日、10/27(火)16:40〜17:38

岡山放送「なんしょん」のストレッチコーナーにでます

今回はベリーダンスではなくヨガですが

藤本アナウンサー(写真、右前のかわゆい女性)が

ヨガホイールにもチャレンジしてくれます

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出演は後半なので、17:30前くらいかな?

岡山の方、ぜひご覧ください

 

この写真のポーズします↓

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こんにちは。Ricoです

「ハーブティー」「ヨガホイール」 「ベリーダンス」と

カテゴリーで分けています

ぜひ欲しい情報をクリックして見てみてくださいね

 

10月のヨガホイール のついてのお知らせです。

10/4(日) ヨガホイール WS

10月のWSは1回だけ

どなたでもOKなので、お気軽にご参加ください。

9月のヨガホイールWSは、3回とも満員でした。

ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました

 

10月よりコザックスヨガスタジオで

ヨガホイールの定期レッスンも始まります

岡山で定期レッスンを受けられるのはここだけ

興味のある方は、ぜひチェックしてみてくださいね。

→ コザックス

10:4

こんにちは。Ricoです

来月、私Ricoが岡山初ヨガホイールのWSをします

ダンス・男女関係なくどなたでもご参加いただけます。

ヨガホイール については色々と説明したいところですが…

まずはフライヤーを載せておきますね

ホイールのコピー

ホイール

こんにちは。Ricoです

前回の脳のリセットストレッチについての続きです

今回は不調の症状に対応する筋肉と

その簡単な説明を載せておきますね

動画で説明できなかった部分もあるので参考にしてください。

それぞれのポーズは動画でみてくださいね

 

疲労・だるさ → ふくらはぎを収縮させる

全身の疲労は、よほどの栄養不足や病気でない限り

血行をよくしてあげれば回復します

ふくらはぎの筋肉を収縮させることで

全身の血流が一気によくなります。

ふくらはぎ

 

イライラ → お尻と腰の筋肉を使って解消

イライラは抑え込むとより強く発動しようとするので

エネルギーを使い切るのがポイント

激怒している時に収縮する筋肉を重点的に使うと

脳が怒りを爆発させていると勘違いして

イライラのミッションを完了させます

female hips wearing thermoactive underwear

 

落ち込み → 首肩まわりをほぐして深い呼吸を

私たちは普段、欲求や感情を抑え込むために

無意識に呼吸を抑え込んでいます。

息を抑制することで、感情を抑制しようとしてきたんですね。

だから心の抑制が続くと呼吸の抑制が癖になり…

心に闇が形成されてしまいます。

呼吸は、胸まわりの呼吸筋を使いおこなっていますが

首肩まわりのコリが呼吸を抑制する原因となっています。

なので首肩まわりをほぐぜば呼吸を解放することができます

そして呼吸への抑制がなくなれば

心が晴れ渡っていくというメカニズムです

息と心は表裏一体呼吸を解放して心も解放しましょう

首肩

 

不眠・寝つきの悪さ → 背中の筋肉をほぐす

脳は気になることがあると眠れないようにできています

また、全く疲れがなくても疲れすぎていても寝つきが悪くなります。

自然な眠りへと誘うキーワードは

程よい疲れと退屈な刺激…

手っ取り早く程よい疲れを作るには

背面の筋肉を充分に収縮させること

そうすると、よどんだ血液がリセットされ、程よい疲れも作り出され

自然な眠りへと引き込まれていくのです

せなか

 

集中力 → お腹 腹圧を高めて集中力up

全力で動くには、腹部の圧力が高い状態が必要です。

「効率的に動ける状態 = 腹圧が高い状態」ですね

腹圧は内臓の血液を心臓へ戻す役割があるので

腹圧が弱いと内臓機能も弱くなります

お腹まわりの筋肉を収縮させたりねじったりすることで

内臓を適度に刺激して腹部のうっ血を解消し

腸内環境を良くしてあげると集中力がアップしやすくなります。

お腹も凹むし姿勢もよくなるし、いいことずくめです

しかも…ベリーダンスの動きが全てこれに当てはまりますね

みんな、ベリーダンス踊らないとね

おなか

 

以上が、脳のリセットストレッチの解説です。

今、特にみんなが悩まされているのは

「イライラ」と「落ち込み」なのかな…という印象ですが

好きな部分をチョイスしてくださいね