岡山・倉敷のベリーダンススクール リコナッツ 【Riconuts】

こんにちは。Ricoです

7月のレッスンメニューのテーマは「デトックス・代謝促進」でした

レッスンで詳しく説明できなかったものもあるので

使用したものをブログにアップしておきます

 

ストレッチ&トレーニング

ストレッチでは、ねじりやツイストを多く取り入れ

代謝をあげたり刺激をしていきました

トレーニングでは腹筋に加えてお尻もたくさん追加

アンクルウエイト(重り)を追加したクラスもあり

7月は全体的にトレーニングをきつめで頑張りました

 

マッサージオイル

レッスンの最後のお腹マッサージで使用していたオイルは

クナイプのグレープシードオイルです。

引き締め効果があるのでおすすめ

きちんとマッサージするとウエスト周りのラインが綺麗に

私もコロナ太りしたので先月からレッスンに

お腹マッサージも取り入れています

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ハーブティー

週目は、発汗・代謝・血行促進効果のブレンド

 

週目は、腸内デトックのブレンド

週目は、血液と内臓を綺麗にするブレンド

週目は、脂肪燃焼サポートティー

 

代謝をあげて、内臓や血液を綺麗にしてくれるものを

毎週ブレンドして配っていました。

配ってないクラスもあるので希望の人は言ってくださいね。

 

アロマスプレー

私がレッスン時に部屋中にふりまいているのは

抗菌作用と免疫力upの効果があるエッセンシャルオイル。

ティートリー・ユーカリ・レモン・ラベンダー

ペパーミント・フランキンセンスなどを使っています

ミニハフラに出た人にはマスクスプレーとして

当日あげるのですが、それ以外にも欲しい方は言ってね

 

6月からレッスンが再開し

大変な中でもみんなが笑顔&元気でいられるようにと

レッスンメニューを考えています

ストレッチ&筋トレ・ダンス・アロマ・マッサージ・ハーブティーなど

相乗効果で元気になったり

みんなのパワーになればと思っています

 

8月のテーマは自律神経

自律神経を整えるためのサポートになるような

メニューを用意しますね