皆さんは冷え性に悩まされていませんか
実は私も冷え性です
そこで、最近のヨガのクラスでは冷えとりレッスンをしています。
もちろんベリーダンスのストレッチにも取り入れていますが…
冷えにもダンスにも効果大なのが
何と言っても内もも
ここを伸ばしたり鍛えるポーズを重点的に行ってます。
内ももは冷え性にも効くんですが
腰の動きも抜群によくなるので
冷え性対策にもベリーダンスの練習にも万能な筋肉です
カナダのダンサーハディアによると
内もも(内転筋群)は、ベリーダンスの筋肉の女王
Queen of muscle of Bellydance
内転筋群を使うと
長時間疲れることなくベリーダンスを踊る事ができ
女性の骨盤を安定させることができます
この冬はしっかり内ももを鍛えて
冷え性対策をしつつ、楽しく踊ってゆきましょう
ちなみに、ヨガ以外の私の冷え性対策はしょうが
グランマズジンジャー(生活の木のハーブティー)や
ジンジャールイボスティー、生姜紅茶などに
山田養蜂場のしょうがの蜂蜜漬けを入れて飲んでます。
この蜂蜜はお気に入りで、カフェオレにも多用。
おいしくてあったまりますよ
