岡山・倉敷のベリーダンススクール リコナッツ 【Riconuts】

こんにちは。Ricoです

ブログもすっかり放置してしまった夏ですが

実はいっぱい勉強して資格をとったりしていました

また時間があるときにブログに書きますね。

 

11月23日(祝月)  Raqs Al Zahra

こちらの素敵なイベントにGalashowで出演させていただきます

ゲストが素敵すぎて恐縮ですが…頑張ります

表_200816

裏_200817

日記

ボリウッド動画

こんにちは。Ricoです

この間3人で踊ったボリウッドの動画を載せておきます

 

実はあんまり合わせて練習してないから…

それぞれ間違っちゃったりしててごめんなさいね

衣装の感じもちょっとオリエンタルと違ったりするので

クラスで振付をしている方はぜひ参考にしてくださいね

3人で練習しようと集まると、、、

楽しくて半分以上がおしゃべりみたいになってしまうの

イベントの時はもうちょっと練習しようって反省しました

こんにちは。Ricoです

5月に中止になった合同発表会の代わりに

3スタジオでミニハフラをしました

オープニングに、ナタリヤとゆうこりんと3人で

一緒にボリウッドを踊りました

IMG_4988

 

今回半分以上の人は参加できなかったのだけど

うちのスタジオの演目を写真で紹介しますね

 

バラディを踊ってくれた、日曜&木曜クラスのみんな↓

衣装もそろえてみんなとっても可愛い〜

IMG_4974

 

ジルを使ってドラムを踊ってくれた水曜クラスのみんな↓

ジルがとっても上手になりました

IMG_4992

 

うちのアイドル?ひろし君・・・↓

なんと7年ぶりくらいに2人で踊りました

IMG_4976

 

WSで習ってきたファンベールを披露してくれた2人↓

息ぴったりで素敵でした

IMG_4995

 

頑張ってソロにチャレンジしてくれたり

みんなの素敵な姿がたくさん見れて本当に楽しかったです。

 

私はバイオリン奏者の黒田さんに頼んで

生演奏&即興で踊る練習をさせてもらいました。

でもボロボロだった…やっぱり振付作らないと

IMG_4984

 

参加してくれたみんなも参加できなかったみんなも

本当にありがとうございました

来年は、みんなみ〜んなで楽しい発表会ができますように

IMG_4968

 

ミニハフラの後に、スタジオの片付けと掃除を済ませて

3人で「楽しかった!お疲れさま〜」の一枚

私たち…気付けばこんな感じで、もう9年くらい一緒にイベントしてる

IMG_4978

日記

なんしょん終了!

こんにちは。Ricoです

なんしょん?のストレッチコーナー

「ベリーダンスで梅雨のジメジメを吹き飛ばそう!」

に出演してきました

地味に…なんしょんには今回3回目なんですよね

全然慣れません。。。

見ていた生徒さんによると

緊張してるのかいつもより早口だったそうです

 

そして今回は藤本アナが一緒に踊ってくれました

IMG_4898

初めてなのに上手そして可愛い

レギュラーの淵本アナは前回の出演も覚えててくれて

「お久しぶりです」と声をかけてくれました。

いつも感心しますが

アナウンサーの方たちってこういう気遣いがすごい

憧れます

次回はぜひ淵本アナも一緒に踊ってほしいです

 

最後に写真を撮って頂きましたが

萩原アナ(左)のショッカーのようなポーズに

かわゆい後輩女子アナたちが

「気持ち悪い〜」を連発して大笑い。

みなさんの仲の良さが現場をなごませてくれて

楽しく出演できました

見てくれた方ありがとうございました

IMG_E4897

こんにちは。Ricoです

6/23(火)、OHK岡山放送の「なんしょん」に

ストレッチコーナーで出演します

コザックススポーツラボの宣伝コーナーです。

放送時間が以前と変更していて、平日は17:13〜17:53です。

ストレッチコーナーは、17:30前後と思います。

5分の間に簡単なベリーダンスをレクチャーして

可愛い藤本アナウンサーと一緒に踊ります

お時間ある方はぜひテレビの前で一緒に

踊ってみてくださいね

1

こんにちは。Ricoです

6月より問屋町バースでの定期レッスンを再開します。

消毒・換気に注意しながらも

しっかり動いてダンスを楽しみましょう

 

コロナをきっかけにダンスをやめてしまった方や

環境の変化で、まだお休み中の方もいらっしゃったり

まだ、今まで通りみんなに会えるというわけではなく

少しだけ寂しい気持ちもありますが…

どんな環境でもダンスを続けていける限り

みんなと楽しく踊りたいですね

 

また、5月の発表会が中止になり

開催の予定も立たないので

7/26(日)11:00〜15:00くらいの予定で

広いスタジオを借りて

自分たちだけでミニ発表会をする予定です

A74I1722 (2)

早くみんなといっぱい踊りたい

日記

誕生日でした

こんにちは。Ricoです

このあいだ、誕生日を迎えました

ナタリヤとゆうこりんがサプライズでお祝いしてくれたのと

たくさんの方々にお祝いのメッセージを頂きました

ありがとうございました

 

毎年この時期は発表会やイベントで忙しくしていたので

こんなにまったりと誕生日をお祝いしてもらったり

たくさんのメッセージを頂いて

ゆっくり読みながらほっこり過ごしたのは…初めてかも

こんな誕生日も嬉しいものですね

6月からは通常通り、すべてのレッスンを再開します

IMG_4853

こんにちは。Ricoです

前回の脳のリセットストレッチについての続きです

今回は不調の症状に対応する筋肉と

その簡単な説明を載せておきますね

動画で説明できなかった部分もあるので参考にしてください。

それぞれのポーズは動画でみてくださいね

 

疲労・だるさ → ふくらはぎを収縮させる

全身の疲労は、よほどの栄養不足や病気でない限り

血行をよくしてあげれば回復します

ふくらはぎの筋肉を収縮させることで

全身の血流が一気によくなります。

ふくらはぎ

 

イライラ → お尻と腰の筋肉を使って解消

イライラは抑え込むとより強く発動しようとするので

エネルギーを使い切るのがポイント

激怒している時に収縮する筋肉を重点的に使うと

脳が怒りを爆発させていると勘違いして

イライラのミッションを完了させます

female hips wearing thermoactive underwear

 

落ち込み → 首肩まわりをほぐして深い呼吸を

私たちは普段、欲求や感情を抑え込むために

無意識に呼吸を抑え込んでいます。

息を抑制することで、感情を抑制しようとしてきたんですね。

だから心の抑制が続くと呼吸の抑制が癖になり…

心に闇が形成されてしまいます。

呼吸は、胸まわりの呼吸筋を使いおこなっていますが

首肩まわりのコリが呼吸を抑制する原因となっています。

なので首肩まわりをほぐぜば呼吸を解放することができます

そして呼吸への抑制がなくなれば

心が晴れ渡っていくというメカニズムです

息と心は表裏一体呼吸を解放して心も解放しましょう

首肩

 

不眠・寝つきの悪さ → 背中の筋肉をほぐす

脳は気になることがあると眠れないようにできています

また、全く疲れがなくても疲れすぎていても寝つきが悪くなります。

自然な眠りへと誘うキーワードは

程よい疲れと退屈な刺激…

手っ取り早く程よい疲れを作るには

背面の筋肉を充分に収縮させること

そうすると、よどんだ血液がリセットされ、程よい疲れも作り出され

自然な眠りへと引き込まれていくのです

せなか

 

集中力 → お腹 腹圧を高めて集中力up

全力で動くには、腹部の圧力が高い状態が必要です。

「効率的に動ける状態 = 腹圧が高い状態」ですね

腹圧は内臓の血液を心臓へ戻す役割があるので

腹圧が弱いと内臓機能も弱くなります

お腹まわりの筋肉を収縮させたりねじったりすることで

内臓を適度に刺激して腹部のうっ血を解消し

腸内環境を良くしてあげると集中力がアップしやすくなります。

お腹も凹むし姿勢もよくなるし、いいことずくめです

しかも…ベリーダンスの動きが全てこれに当てはまりますね

みんな、ベリーダンス踊らないとね

おなか

 

以上が、脳のリセットストレッチの解説です。

今、特にみんなが悩まされているのは

「イライラ」と「落ち込み」なのかな…という印象ですが

好きな部分をチョイスしてくださいね

こんにちは。Ricoです

次回のオンラインレッスンから

「脳のリセットストレッチ」をしていくのですが

動画では話しきれない補足の説明をこちらでしておきますね

 

脳のお仕事と疲れ

脳のお仕事は、考えたり判断すること

気になることがあると、脳は四六時中考えごとをしてしまう…

そのうち休み方を忘れて、寝ている間も働き続けてしまい

寝起きから疲れている状態に

1日中疲れが抜けなかったり、心がスッキリしない毎日が続いたり

様々な調子の悪さが続くようなら、、、

その原因は「脳の疲れ」からきている可能性も大きいのです。

誰もが少なからず、気になることは常にあるもの

ですが今、ニュースをつければコロナの話題ばかり…

気にならないわけがなく、ポジティブになれるわけもなく

自分のできることや、やらないといけないことなど

常にずっと考え続けてしまいますよね。

脳が休まらないと、身体の機能も下がって疲れてしまいます。

だから今は、脳をリセットして

少しでも身体の機能をあげて元気を保ちましょう

花

 

脳のリセット方法

脳を休ませるポイントは

脳の興味を「気になること」から一時的に引き離すこと

そこで、身体を動かし筋肉を緊張させることで

意図的に脳の興味を今この瞬間、自分の身体に引きつけます。

その後はゆったりと身体を感じるだけでOK

今回は不調別にストレッチで紹介していきますが

ダンスに集中するのも脳をリセットするにはもってこいですよ

IMG_2231-200x200

 

脳の疲れからくる五大不調

疲労感・だるさ

イライラ

集中力の低下

落ち込み

不眠・寝つきの悪さ・眠りの浅さ

 

レッスンでは、不調別に対応する筋肉を使い

症状を改善していきますね

次回は、症状と対応する筋肉の説明をしていきます

こんにちは。Ricoです

緊急事態宣言の全国拡大に伴い

リコナッツベリーダンススクールでは

4〜5月の間、生徒さんに無料でオンラインレッスンを

提供していくことにしました

 

今まで支えてくれたみんなのためにできることを

私なりに考えた結論でした

些細なことですが、みんなの健康の役に立てたらと思っています。

4月レッスンメニュー

4/15(水)更新  基本の腹筋トレーニング + ボリウッド振付

4/22(水)更新 基本の全身ストレッチ + ボリウッド振付

4/29(水)更新 リラックス骨盤調整 + ボリウッド振付

 

そして今回の振付のボリウッド

今はみんなとレッスンでは会えないので

離れていてもダンスの楽しさを共有できるように

明るい曲と振付を選んでみました

インド映画の「Kalank」に使われている1曲です。

IMG_4768

この曲は、映画の中で主人公の女の子と恋に落ちる男性が

初めて登場する場面で歌われています

歌詞の意味はレッスンの振付と一緒に説明していきますが

この歌詞の中の例えとしてホーリー祭がでてきます。

ホーリー祭はヒンドゥー教のお祭りで

色粉を体中塗りたくる……

しかもそれを誰にしてもよいという…すごいお祭りです。

写真 がわかりやすいので載せておきます。

IMG_4769

IMG_4770

 

そしてこの映画…とにかくダンスシーンが素敵

本当に楽しくて、ついつい毎日YouTubeで見ちゃいます

私のお気に入りシーンはここ

まだ2人が出会う前の映像ですが

インドの街の様子やダンスがとっても豪華で楽しい

動画後半の主人公の女の子が古典を踊るシーンも素敵

ダンスでのスカートの使い方を見ておいてくださいね

1 2 3 38