岡山・倉敷のベリーダンススクール リコナッツ 【Riconuts】

こんにちは。Ricoです

食べ物のことについて、何人かの方から

先生が使ってるものを具体的に教えて

と言われたので簡単にご紹介しますね

 

総社市の「まるみ麹本店」
→ まるみ麹本店HP

味噌・甘酒・麹などはここのものを愛用

麹菌のパワーに惚れ込んでます。

まずは麹パワーで腸内環境を整えてほしいですね

塩や酢、だしパック、フリーズドライの味噌汁もあるので

一人暮らしの方には便利だし、常備しとくのもおすすめ

総社市内だとけっこう売ってるんですが

ちょっと遠い方は、オンラインショップもあるし

味噌だけならコープやHappysにもあります

色々試しても結局ここの商品に帰ってくる感じ

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あと、時々のぞいているのが

岡山市の自然食コタン
→ 自然食コタン

こういうお店で調味料や油など購入すれば

そんなに考えなくても安全なものが置いてあるのでよいかも

野菜も直接農家さんから卸してるそうで、けっこうリーズナブル。

お店もパッケージもやたら可愛いし…テンションあがります

みんなもよく知ってるmaimaiやマルゴデリの系列の会社です。

私のおやつは、ここのドライフルーツとチョコと珈琲

オンラインショップもありますね

奉還町店の向かいには、ハード系のパン屋さんもあります。

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あとは、大元近くの有機食料品館やらんらん亭など

気分を変えながらのぞいてます

ご自身の生活圏内で便利な場所を利用するのが

一番よいですよね

 

はちみつは、山田養蜂場のものが一番多いかな

岡山ではどこでも入手しやすいしスーパーにもあるので。
→ 山田養蜂場

 

おすすめのお店をいくつか紹介しましたが

いつでもなんでも個人的に聞いてくださいね

こだわりは、調理器具や浄水器にまで及んでいくので…

綺麗になる食べ方 おまけ編です

私の食生活は腸内環境を整えることがベースですが

少し疲れを感じた時にプラスで摂っているものや

毎日の習慣にしたものをご紹介します

 

米こうじ甘酒

美肌と疲労回復に効果的

便秘改善や腸内環境を整え免疫力をあげる効果も。

あまり熱い温度だと酵素やビタミンが壊れるので

人肌くらいの温度で、1日1杯ほどどうぞ

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マヌカハニー

殺菌効果が強いので、冬はインフルエンザ予防のために

毎日スプーン1杯ほどなめてます

今まさに、よいかもですね

はちみつ好きなので、いつも3〜4種類のはちみつが家にあります。

保存食としてもいいですよ

はちみつの効能や使い方について詳しく知りたければ

マガジンハウス「ひとさじのはちみつ」前田京子著

を読むのもおすすめです

スキンケア、はみがき、薬まで色々使えておもしろいです

 

サプリ

去年から酵母の働きに注目していて

その中でも「柳田酵母」が私のお気に入り

私が愛用しているのは「レビジューさくら」です

他にも外食が続くときには「玄米酵素」をプラスしたりしています。

 

ミネラル

フルボ酸の「フルビック アースミネラル」がおすすめ

飲み物にいれても味は変わらないし

炊飯器に入れてご飯を炊いたりもできるので

家族にも手軽にミネラル補給できますよ

ここのフーズ&ドリンク・サプリは可愛くて気分もあがって大好きです

→ アムリターラ

ワニブックス「老けないオーガニック」勝田小百合著

食べ物・美容の全てについて詳しく知りたい方におすすめです

この本、食べ物については私のバイブルかも

 

おまけ入浴剤エプソムソルト

毎日の入浴には「エプソムソルト」を入れています

デトックス・美肌・保湿・血行促進・むくみ・リラックス…

色々と効果はありますが、私が一番期待しているのは

不足しがちなマグネシウムを肌から吸収できること

良く眠れて、翌日に疲れを持ちこすこともありません

→ エプソムソルト

 

以上が、ここ何年かで不調を感じた時などに試してみて

効果が実感できたものをご紹介しました

仕事に家事に…毎日が忙しく、休んでるヒマなんてないのに

という女性はたくさんいますよね

なにかひとつでも、みなさまの参考なればとっても嬉しいです

一緒にがんばってゆきましょう

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こんにちは。Ricoです

綺麗になる食べ方についてまとめたチラシを作成しました。

もともと美容、アンチエイジング用にまとめたものですが

免疫力を上げるのも同じことですので、載せておきますね

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ポイントまずこの四つを変えます

炭水化物とのつき合い方

甘味料の選び方

油の選び方

発酵調味料の選び方

 

そして、その上できるなら

農薬や添加物、保存料、化学調味料など

なるべく付加されていない新鮮な食物をバランスよく食べる

コーヒー、清涼飲料水、菓子パンなどは控えめにする

豆、肉、魚などのたんぱく質もしっかりとる

 

神経質になりすぎずでいいので、この辺りを気をつけていれば

基本は肌や髪も綺麗になるし、元気でいられると思います

 

最後に、バランス良い食事のキーワード

まごわやさしいこ

ま → まめ 豆類、豆腐、納豆

ご → ごま 種実類

わ → わかめ 海藻類(ひじき、昆布)

や → やさい 野菜、山菜

さ → さかな 魚介類

し → しいたけ きのこ類

い → いも いも類

こ → こうそ 発酵食品(味噌、漬物など)生野菜など

 

今はとにかく健康に毎日を過ごすのが大事です。

繊細な女体をいたわったり、家族の健康を守るために

よければ参考にしてくださいね