こんにちは。Ricoです

前回の脳のリセットストレッチについての続きです

今回は不調の症状に対応する筋肉と

その簡単な説明を載せておきますね

動画で説明できなかった部分もあるので参考にしてください。

それぞれのポーズは動画でみてくださいね

 

疲労・だるさ　→　ふくらはぎを収縮させる

全身の疲労は、よほどの栄養不足や病気でない限り

血行をよくしてあげれば回復します

ふくらはぎの筋肉を収縮させることで

全身の血流が一気によくなります。

 

イライラ　→　お尻と腰の筋肉を使って解消

イライラは抑え込むとより強く発動しようとするので

エネルギーを使い切るのがポイント

激怒している時に収縮する筋肉を重点的に使うと

脳が怒りを爆発させていると勘違いして

イライラのミッションを完了させます

 

落ち込み　→　首肩まわりをほぐして深い呼吸を

私たちは普段、欲求や感情を抑え込むために

無意識に呼吸を抑え込んでいます。

息を抑制することで、感情を抑制しようとしてきたんですね。

だから心の抑制が続くと呼吸の抑制が癖になり…

心に闇が形成されてしまいます。

呼吸は、胸まわりの呼吸筋を使いおこなっていますが

首肩まわりのコリが呼吸を抑制する原因となっています。

なので首肩まわりをほぐぜば呼吸を解放することができます

そして呼吸への抑制がなくなれば

心が晴れ渡っていくというメカニズムです

息と心は表裏一体呼吸を解放して心も解放しましょう

 

不眠・寝つきの悪さ　→　背中の筋肉をほぐす

脳は気になることがあると眠れないようにできています

また、全く疲れがなくても疲れすぎていても寝つきが悪くなります。

自然な眠りへと誘うキーワードは

程よい疲れと退屈な刺激…

手っ取り早く程よい疲れを作るには

背面の筋肉を充分に収縮させること

そうすると、よどんだ血液がリセットされ、程よい疲れも作り出され

自然な眠りへと引き込まれていくのです

 

集中力　→　お腹　腹圧を高めて集中力up

全力で動くには、腹部の圧力が高い状態が必要です。

「効率的に動ける状態 ＝ 腹圧が高い状態」ですね

腹圧は内臓の血液を心臓へ戻す役割があるので

腹圧が弱いと内臓機能も弱くなります

お腹まわりの筋肉を収縮させたりねじったりすることで

内臓を適度に刺激して腹部のうっ血を解消し

腸内環境を良くしてあげると集中力がアップしやすくなります。

お腹も凹むし姿勢もよくなるし、いいことずくめです

しかも…ベリーダンスの動きが全てこれに当てはまりますね

みんな、ベリーダンス踊らないとね

 

以上が、脳のリセットストレッチの解説です。

今、特にみんなが悩まされているのは

「イライラ」と「落ち込み」なのかな…という印象ですが

好きな部分をチョイスしてくださいね